關心護心,預防冠心病就從飲食做起 - 蒂森智能升降椅

健康新知

關心護心,預防冠心病就從飲食做起

2020/06/12

你常常會感到心悸或出現胸悶的症狀嗎?尤其是在飽餐後、天冷、聽到噪音的時候,小心你可能是冠心病潛在患者而不自知。冠狀動脈心臟病(簡稱冠心病)是心臟病中最很常見的一種又稱缺血性心臟病。冠狀動脈是位在心臟表面,負責供應心臟氧氣和養分。如果血管阻塞嚴重,血流量通過減少會導致缺氧而引發心絞痛,進而引發心肌壞死,發生急性心肌梗塞,嚴重可致休克、死亡。冠心病通常與一些因素有著密切的關聯,像是肥胖或是高血壓以及糖尿病…等;生活中的一些狀態也有可能會導致心絞痛或是心肌梗死發作,例如過度疲勞、過於寒冷或是暴飲暴食。所以想要預防冠心病要從平常的生活做起。

 

冠心病患者在生活上需要注意什麼?

飲食是生活最重要的構成部分,吃的是否健康也決定了我們身體是否健康,很多的疾病都是吃出來的,所以我們應該要更重視健康飲食,更要從年輕時開始保養。所以飲食方方面,應多吃高纖、高維生素的蔬菜、水果,多喝水避免便秘問題。
洗澡時對於冠心病患者就像高強度的勞動,加上熱氣水氣較多相對缺氧,患者容易出現呼吸急促、心跳加快,洗澡時皮膚血管過分擴張,積存較多的血液,容易引起腦缺血,容易發生暈厥的狀況。所以有冠心病患者在沐浴時,水溫最好控制在40度以內,跟身體溫度相近不適合溫度過高。另外在排便時,如果用力不當也會增加心肌耗氧量,會使得心臟的負荷急劇增加,應當心肌供氧不足誘發心痛,甚至引起心肌梗塞或猝死。

 

預防冠心病的方法

  1. 早睡早起,儘量避免熬夜
  2. 飲食清淡 ,多吃蔬果、減少脂肪及糖類的攝取
  3. 戒菸限酒,吸菸是造成心肌梗、中風的重要因素,少量飲酒可足進血脈流通,但烈酒的話是在禁忌之列。
  4. 適當的運動,保持適當的體重和腰圍,量力而行,使全身氣血流通,減輕心臟負擔。
  5. 要吃得過飽,消化道對供血的需求增加,心臟的排血量增加、心肌耗氧量增加,心臟的負荷也增加,所以應吃七八成飽就好

 

美國著名的心臟病學家懷特說:「運動是世界上最好的安定劑」,散步的運動強度低,可以緩解神經與肌肉的緊張,達到鬆弛鎮靜的功效。散步還可以在一定程度上改善冠狀動脈的血液循環,增加對心臟本身的氧氣和血液供應,鬆弛血管的平滑肌,使血壓明顯下降,對冠心病合併高血壓患者有降壓作用。需注意在進食後體內血液會處於高凝血性,容易形成血栓,飯後散步易誘發心絞痛機率會增加,在飯後休息1小時間不要散步或爬樓梯等活動。總之,只要維持良好的生活作息,飲食多攝取蔬菜水果少吃高脂高糖的食品,加上適當的運動輔助體重不要過重,減少心臟負擔身體就能健康無礙。

 

延伸閱讀

老人外出散步失蹤屢傳,到底是被「魔神仔」牽走? 還是你忽視了「失智症」

長輩開心過生活,這件事你一定要知道!

 

 

 

 

TOP